Pilates &
Gyrotonic Expansion System®
In unserem Studio kannst du zwischen Pilates und Gyrotonic Expansion System® wählen – zwei Trainingsmethoden, die Körperbewusstsein, Kraft und Beweglichkeit fördern, aber auf unterschiedliche Weise wirken.
Was passt zu mir? Ich berate Dich sehr gerne!
Pilates arbeitet präzise, stabilisierend und kraftvoll. Es stärkt vor allem die tiefliegende Muskulatur, verbessert Haltung und Kontrolle und schafft eine solide Basis für den Alltag und sportliche Aktivitäten.
Gyrotonic Expansion System® hingegen ist fließend, dreidimensional und besonders gelenkschonend. Kreisende Bewegungen, rhythmische Abläufe und bewusste Atmung fördern Weite, Mobilität und ein neues Gefühl von Leichtigkeit im Körper.
Als Studioleiterin lege ich sehr großen Wert auf Individualität. Ich nehme mir sehr viel Zeit, um deine persönlichen Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen kennenzulernen und gemeinsam mit dir die passende Methode oder eine Kombination aus beiden abzustimmen.
Klassisches Pilates
Ob im individuellen Einzeltraining oder in achtsam geführten Kleingruppen – klassisches Pilates wird immer präzise und persönlich unterrichtet. Jede Stunde folgt einer klaren Struktur und baut auf den Prinzipien von Joseph Pilates auf: Kontrolle, Konzentration, Atmung, Präzision und Flow. So entsteht ein Training, das nachhaltig stärkt, ausrichtet und bewegt.
Intro Level
Das Intro Level bildet die Grundlage des klassischen Pilates nach Joseph Pilates. Im Fokus stehen fundamentale Bewegungsprinzipien: Zentrierung, Atmung, Körperwahrnehmung und Kontrolle. Die Übungen werden sorgfältig aufgebaut – auf der Matte und an den Geräten – und bereiten den Körper systematisch auf die fortgeschrittenen Level vor. Geeignet für Einsteiger sowie alle, die ihre Basis vertiefen möchten.
Ideal Level
Challenge Level
Das Challenge Level steigert das klassiche Pilates auf ein höheres Niveau. Die biomechanischen Prinzipien und die fünf Powerhouse Actions werden vollständig integriert — auf der Matte und an allen Geräten. Fortgeschrittene Variationen, maximaler Fluss und höchste Präzision stehen im Fokus.
Gyrotonic Expansion System®
Es vereint Elemente aus Yoga, Tanz, Tai Chi , Turnen und Schwimmen und damit jahrtausendealtes, fernöstliches Wissen von Körperenergie mit moderner Bewegungslehre.
Fließende, kreisende & spiralisierende Bewegungen die von rhythmischen Atemmustern begleitet werden
Dadurch wird der gesamte Körper gedehnt, gekräftigt und mobilisiert, sowie die inneren Organe und das Nervensystem stimuliert, der lymphatische Fluss gefördert, Meridiane geöffnet und Blockaden gelöst. Die beim Training entstehende tiefe, innere Hitze wirkt reinigend und vitalisierend und führt zu Wohlbefinden und neuer Lebensqualität. Die GYROKINESIS® Methode ist für Menschen aller Altersstufen und Fitnesslevels – vom Anfänger bis zum Profisportler – geeignet.
Gyrokinesis®
& Gyrotonic®
…eröffnet einen einmaligen Weg in die Bewegungskultur. Ein ganzheitliches Bewegungskonzept das den menschlichen Körper als Einheit sieht, und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachtet.
Juliu Horvath verwertet im GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® seine Erfahrungen als Tänzer, Schwimmer, Turner und seine tiefe Auseinandersetzung mit Yoga, Akupunktur und chinesischer Medizin. Die Bewegungsabläufe basieren auf kontinuierlich kreisenden Bewegungen, die gegen einen gleichmäßigen Widerstand ausgeführt werden. Alle Übungen werden mit korrespondierenden Atemmustern synchronisiert und melodisch-rhythmisch durchgeführt.
Gyrotonic Expansion System® führt die übende Person zu einem körperlichen geistigen und emotionalen Ausdruck.
Die GYROTONIC®Geräte ermöglichen völlige Bewegungsfreiheit und haben keine Restriktionen bezüglich Bewegungsvielfalt, Belastung und Geschwindigkeit. Bitte um rechtzeitige Terminvereinbarung, nur Einzelstunde / Duettstunde möglich!
GYROKINESIS® and GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp and are used with their permission.
Preise
Einführungsstunde für Erstkunden:
Solo-Einheit: 90 EUR Duett-Einheit: 100 EUR
Einzelstunde mit Trainerin 120 EUR
5er Block Einzelstunde mit Trainerin 500 EUR / Person
Duettstunde mit Trainerin 70 EUR / Person
Semi Privat 4 Personen 45 EUR / Person
Gruppenstunde ab 4 Personen 35 EUR / Person
Alle Preise sind inkl. 20% MwSt.
Die Bezahlung erfolgt vor der vereinbarten Einheit per Überweisung, Bankomat oder in Bar.
FAQ´s
Anfänger
Gibt es spezielle Kurse für Anfänger?
Pilates
Welche Art von Pilates wird angeboten?
Klassisches Pilates:
– die Gruppenkurse finden auf der Matte statt, hier werden verschiede Kleingeräte eingesetzt: Magic Circle, Ball, Gewichte, Rolle.
– Solo- und / oder Duett-Einheiten finden auf Geräten statt:
Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel, Small Barrel, Spine Corrector
Kleidung
Wie soll ich mich für das Training anziehen?
Bequem aber eng anliegend, ohne Metallteilchen, saubere Socken. Lange Haare zusammengebunden, kein Schmuck
Equipment
Was soll ich zum Training mitnehmen?